瑜伽

课程名称

瑜伽

课程编号

课程类别

公共必修课

开课单位

体育教研室

学分/学时

1/36

授课对象

大一、大二学生

课程简介

1、通过了解瑜伽的基本知识，培养学生宽容、有度、尊重生命、敬畏自然的意志品质；

2、通过瑜伽练习，改善学生的形体，增强学生的柔韧素质和核心力量；

3、通过瑜伽教学，使学生树立正确的审美观，提高观赏能力，陶冶高雅情操。

主要

授课内容

第一章 瑜伽理论知识介绍（2学时）

第二章 学习祈祷式动作，柔韧素质练习（2学时）

第三章 学习展臂式，柔韧素质练习（2学时）

第四章 学习前屈式，柔韧素质练习（2学时）

第五章 学习骑马式，柔韧素质练习（2学时）

第六章 学习顶峰式，柔韧素质练习（2学时）

第七章 学习八体投地式，柔韧素质练习（2学时）

第八章 学习眼镜蛇式，核心素质练习（2学时）

第九章 学习顶峰式重复，核心素质练习（2学时）

第十章 素质测试（2学时）

第十一章 学习骑马式重复，核心素质练习（2学时）

第十二章 学习展臂式重复，核心素质练习（2学时）

第十三章 体育理论课考试（2学时）

第十四章 坐位体前屈考试（2学时）

第十五章 瑜伽成套动作练习（2学时）

第十六章 期末复习考试（2学时）

第十七章 期末复习考试（2学时）

第十八章 机动（2学时）