第一章 体育健康常识与保健气功基本动作练习。（2学时） 第二章 学习保健气功练习的要求。（2学时） 第三章 学习“预备式” 、第一式“两手托天理三焦” 、第二式“左右开弓似射雕”。（2学时） 第四章 学习第三式“调理脾胃须单举”与第四式“五劳七伤往后瞧” 。（2学时） 第五章 学习第五式“摇头摆尾去心火” 与第六式 “两手攀足固肾腰 ”。（2学时） 第六章 学习第七式 “攥拳怒目增气力”、 第八式 “背后七颠百病消” 与“收 式 ”。（2学时） 第七章 学习体育保健知识与八段锦练习口诀。（2学时） 第八章 继续学习八段锦口诀与体育保健知识。（2学时） 第九章 学习八段锦的功法作用。（2学时） 第十章 八段锦练习与体育保健知识。（2学时） 第十一章 进一步提高八段锦的练习水平。（2学时） 第十二章 八段锦意念练习。（2学时） 第十三章 复习八段锦练习口诀。（2学时） 第十四章 练习八段锦完整动作。（2学时） 第十五章 理论考试。（2学时） 第十六章 复习所学知识与八段锦。（2学时） 第十七章 期末复习考试。（2学时） 第十八章 机动。（2学时） | 